
Hoe vertel je dat je geen alcohol drinkt?
In onze Nederlandse cultuur is het min of meer de norm dat je alcohol drinkt. Het wordt vaak gezien als vanzelfsprekend op feestjes, borrels en andere sociale gelegenheden. Het drinken van alcohol wordt namelijk geassocieerd met gezelligheid, ontspanning en om samen iets te vieren. Drink jij geen alcohol? Dan kan het voelen alsof je afwijkt van wat "normaal" is. Dit merk je misschien aan de vragen en opmerkingen van anderen. Maar bijvoorbeeld ook als je een sociale druk voelt om toch mee te drinken.
Waarom voelt het soms zo ongemakkelijk om te vertellen dat je geen alcohol drinkt? Dat zet ik onder elkaar in dit artikel, lees dus snel verder!
Waarom voelt het zo ongemakkelijk?
Het kan om verschillende redenen ongemakkelijk voelen om uit te moeten leggen dat je geen alcohol drinkt. Hieronder benoem ik een aantal redenen.
1. Door sociale druk
Je hebt het gevoel dat je je keuze moet verantwoorden, terwijl je dat eigenlijk niet zou moeten doen.
2. Verschillende verwachtingen
De groep gaat er automatisch vanuit dat iedereen drinkt, waardoor jij je een buitenbeentje voelt.
3. Ongewenste aandacht
In een sociale setting kun je je bekeken of beoordeeld voelen, zeker als je keuze afwijkt van de norm.
Hoe kun je dit aanpakken?
Er zijn verschillende manieren om met deze situaties om te gaan. Hieronder geef ik een aantal tips!
1. Bereid een standaard antwoord voor
Als je weet dat mensen vragen gaan stellen, oefen dan hoe je gaat antwoorden. Dat geeft je net wat meer zelfvertrouwen in dit soort situaties. Sommige mensen zijn misschien oprecht geïnteresseerd in waarom je geen alcohol drinkt. Een korte uitleg zoals "Ik voel me beter zonder alcohol" of "Ik kies gewoon liever voor iets anders" is vaak genoeg. Je hoeft je namelijk niet te verantwoorden.
2. Draai de focus om
Stel een vraag terug, zoals "Wat drink jij eigenlijk graag?" om het gesprek van jou af te leiden. Of door te vragen "Waarom drink jij wel alcohol?".
3. Blijf bij je keuze
Het is oké om rustig, maar standvastig nee te zeggen. Je hoeft het niemand naar de zin te maken als het om je eigen voorkeuren gaat.
4. Wees eerlijk en direct
Simpele uitspraken zoals "Ik drink geen alcohol" of "Het is niets voor mij" werken vaak goed. Houd het luchtig en wees zelfverzekerd.
5. Gebruik humor
Humor kan de situatie ontspannen maken. Bijvoorbeeld: "Ik ben gewoon al gek genoeg zonder alcohol!"
6. Weet wat je wel wilt drinken
Kies van tevoren een alcoholvrij drankje dat je lekker vindt. Zo hoef je niet ter plekke te improviseren. Als iemand je een drankje aanbiedt, zeg iets als: "Ik neem liever een glas water, maar bedankt!"
7. Zoek steun bij anderen
Steeds meer mensen drinken niet (of minder) alcohol. Als je anderen kent die niet drinken, kunnen zij je helpen om sterker in je keuze te staan.
8. Focus op je gezondheid en welzijn
Realiseer je waarom je deze keuze maakt. Of het nu voor je gezondheid, productiviteit of persoonlijke waarden is. Dit helpt om stevig in je schoenen te staan.
Hoe ga je om met reacties van anderen?
Reacties van andere mensen heb je helaas niet in de hand. Hoe kun je hier het beste mee omgaan? Ik licht het hieronder toe.
1. Blijf kalm en vriendelijk
Als iemand blijft vragen of een opmerking maakt, blijf vriendelijk maar standvastig. Bijvoorbeeld: "Dit werkt voor mij, dus ik blijf erbij."
2. Stel een tegenvraag
Als iemand doorvraagt, kun je vragen: "Waarom vind je het zo belangrijk dat ik alcohol drink?" Dit laat de ander reflecteren en haalt de druk bij jou weg.
3. Omring je met begripvolle mensen
De meeste mensen zullen het respecteren als je je grenzen aangeeft. Als iemand negatief blijft reageren, is het een teken dat die persoon je keuzes misschien niet respecteert.
4. Gebruik assertieve communicatie
Zinnen als "Ik heb al gezegd dat ik niet drink, dank je wel voor het aanbod" maken duidelijk dat je standpunt vaststaat.
Dit soort situaties kan even ongemakkelijk voelen, maar oefening maakt het makkelijker. Uiteindelijk leren mensen jouw keuze accepteren!
Waarom is het helemaal niet erg om geen alcohol te drinken?
Er zijn verschillende redenen waarom het een goede keuze is om geen alcohol te drinken. Ik licht ze hieronder toe.
1. Je bent volledig jezelf
Zonder alcohol houd je volledige controle over jezelf, wat vaak leidt tot meer authentieke sociale interacties.
2. Je zet een krachtig voorbeeld
Door je keuze te blijven verdedigen laat je zien dat het prima is om af te wijken van sociale normen. Dit kan anderen inspireren.
3. Het heeft verschillende gezondheidsvoordelen
Geen alcohol drinken vermindert risico's op ziektes, zoals leverproblemen, hart- en vaatziekten en bepaalde soorten kanker. Ook slaap je vaak beter zonder alcohol.
4. Er is een groeiende acceptatie om geen alcohol te drinken
In veel sociale kringen wordt het steeds normaler om niet te drinken. Alcoholvrije opties zijn tegenwoordig overal beschikbaar, zoals mocktails en alcoholvrij bier. Gelukkig groeit de acceptatie voor een alcoholvrije levensstijl, mede door een toenemend bewustzijn van de voordelen voor gezondheid en welzijn.
5. Het is financieel voordelig
Alcohol is vaak duur, dus door niet te drinken bespaar je geld.
Het belangrijkste is dat je doet wat goed voelt voor jou. Niemand heeft het recht om jouw keuzes in twijfel te trekken, zeker niet over iets persoonlijks als alcoholgebruik!